Chun meáchan a chailleadh agus fáil réidh leis na cileagraim fuath, caithfidh tú d'aiste bia a athbhreithniú agus aiste bia íseal-calorie a roghnú. Tá go leor bealaí éifeachtacha ann chun meáchan a laghdú. Tá aiste bia Kefir ar feadh 3 lá ar cheann de na chéad áiteanna i measc daoine eile, ag taispeáint torthaí den scoth.
Éifeachtúlacht an aiste bia kefir
Cuidíonn teicníc meáchain caillteanas Kefir ar feadh 3 lá le níos mó ná 5 cileagram a chailleadh. Baineann a leithéid de mono-aiste bia leis an gcatagóir de mhór.
Chun an toradh a bhaint amach, ní mór duit na moltaí a leanas a leanúint:
- ól ach 1. 5 lítear de kefir nó meadhg, iógart bácáilte coipthe le 1% saille in aghaidh an lae;
- deoch 1. 5 lítear uisce i 24 uair an chloig;
- ná ith siúcra, salann, caora agus rísíní;
- le linn aiste bia kefir trí lá, bain úsáid as vitimíní casta;
- le aiste bia kefir, ní féidir leat gnáthbhia a ithe. D’fhéadfadh eisceacht a bheith: cíche sicín bruite, min-choirce, cáis teachín beagmhéathrais, úll, oráiste, banana nó kiwi.
Conas meáchan a chailleadh ar aiste bia kefir i 3 lá?
Ní mór do gach 3 lá "suí" ar 1% kefir agus neart uisce a ól. Moltar dearmad a dhéanamh ar tháirgí an ghnáth-roghchláir chun an comhlacht a dhíluchtú go hiomlán agus a bheith in ann cúpla kg a chailleadh.
Ba chóir úsáid kefir a mhalartú le huisce nó le tae mint neamh-mhilsithe, ag roinnt 1. 5 lítear de kefir íseal-calorie i 5-6 dáileog. Leis an modh seo is féidir fáil réidh le 4 - 5 cileagram laistigh de 3 lá.
Tá teicníc Kefir éifeachtach mar gheall ar ghnéithe den sórt sin den táirge mar:
- calorie íseal;
- cleanses éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar an intestines;
- sreabhach coinnithe a bhaint;
- scaoileadh ó thruailliú inmheánach agus slaig;
- fáil réidh le puffiness;
- normalú an chonair díleá agus an chórais eisfheartha.
Roghchlár agus aiste bia trí lá
Tá go leor modhanna ann chun meáchan a chailleadh ar kefir. Chun meáchan a chailleadh i mbeagán ama, moltar níos mó roghanna aiste bia "crua".
Tá sé beartaithe an aiste bia laethúil a roinnt ina 4 bhéile: bricfeasta, lón, sneaiceanna tráthnóna, dinnéar.
Rogha uimhir 1
Lá 1
- 100 g de cáis teachín;
- 200 ml de kefir;
- úll;
- 200 ml de kefir;
Lá 2
- 3 spúnóg bhoird de mhin choirce le leath cuid de kefir, bainne bácáilte coipthe nó iógart 1%.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml de kefir;
- 1 banana;
Lá 3
- 200 g cíche sicín bruite;
- serum ;
- kefir;
- 1 oráiste.
- 100 g de cáis teachín.
Rogha uimhir 2
Kefir-gruth aiste bia ar feadh 3 lá
An chéad lá
- I rith an lae, ithe 500 g de cáis teachín íseal-saill (ar feadh 5 huaire);
- Is féidir leat tae luibhe neamh-mhilsithe agus uisce mianraí a ól gan ghás.
An dara lá
- Deoch 1. 5 lítear deoch bainne coipthe i rith an lae, roinnte ar 6 huaire.
Lá a Trí
- Bricfeasta: 100 g de cáis teachín;
- Snack: 200 g de tháirge bainne coipthe;
- Lón: 100 g de cáis teachín;
- Dinnéar: kefir.
Luathaíonn an meascán seo de tháirgí déiríochta an próiseas meáchain a chailliúint. Laistigh de 24 uair an chloig, ithe 1. 5 lítear uisce agus tae. Trí bhia den sórt sin a phróiseáil, tugann an comhlacht níos mó calraí ná mar a fhaigheann sé. Mar gheall air seo, dóitear kg breise.
Rogha uimhir 3
Torthaí agus glasraí kefir aiste bia ar feadh 3 lá
Déantar idirdhealú a dhéanamh ar a aiste bia mar gheall ar a bog. Tá an rogha seo oiriúnach do gach duine go hiomlán, mar gheall ar. ní éilíonn Spartan an gnáthbhia.
- Is féidir leat a ithe le linn an lae aiste bia: torthaí, glasraí, cáis teachín. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar: soilire, cucumbers, zucchini, watermelons, anann agus torthaí citris.
- Ba chóir a eisiamh ón roghchlár don tréimhse seo: bananaí, fíonchaora (ró-ard i calories) agus prátaí (a lán de stáirse).
- Ól gach 3 uair an chloig>gloine deoch bainne coipthe 1%. Is féidir leat é a ól i bhfoirm cocktail le sútha talún, sútha craobh, cranberries, etc. Tá sé úsáideach cocktail a ól le dill mionghearrtha, peirsil, cúcamar agus oinniún.
Roghchlár ar feadh trí lá (bricfeasta, sneaiceanna, lón, dinnéar)
An chéad lá
- cocktail sútha talún (kefir + sútha talún measctha i cumascóir);
- grapefruit;
- sailéad de cabáiste úr, Greens, seasoned le ola olóige;
- sailéad úll agus kiwi.
An dara lá
- cocktail le cúcamar úr;
- Oráiste;
- sailéad cabáiste.
- cocktail sú craobh;
- 100 g de cáis teachín;
Lá a Trí
- 80 g cáise le luibheanna;
- leath anann;
- puree biatas bruite;
- cocktail sútha talún;
- gloine sú soilire;
Apple-kefir aiste bia
Tá an aiste bia úll-kefir deartha le haghaidh an chuid is mó leanúnach agus cuspóir, ar mian leo fáil réidh le cileagram neamhriachtanach agus meáchan a chailleadh i mbeagán ama. Níl sé éasca a leithéid de mhodh kefir meáchan a chailleadh a sheasamh mar gheall ar an ocras a bhíonn i gcónaí ag mothú.
Déanfaidh an meascán táirgí seo tú a shaoradh ó 7-9 kg in aghaidh na seachtaine. Ón aiste bia seo, tá sé éasca filleadh ar an ngnáthnós agus gan ró-mheáchan a fháil láithreach.
Ligeann an aiste bia kefir seo duit:
- cleanse an intestines, feabhas a chur ar staid na microflora, normalú a chuid oibre;
- airíonna cosanta an chomhlachta a neartú, díolúine a ardú;
- saor ó tocsainí, tocsainí agus smionagar eile;
- ailíniú an néarchóras, teannas a mhaolú;
- fáil réidh punt breise, a bheith ina bheart coisctheach den scoth i gcoinne otracht.
Laistigh de 24 uair an chloig is féidir leat ach úlla a ithe agus deoch kefir, uisce, tae glas a ól. Ceadaíonn an roghchlár duit úll a ithe leath uair an chloig roimh ghloine kefir a ghlacadh.
Is gá na táirgí a roinnt i 6 dáileog (1. 5 ml de dheoch bainne coipthe agus 1. 5 kg de úlla).
Is féidir leat dinnéar a bheith agat tráth nach déanaí ná 19. 00. >
Na buntáistí a bhaineann le aiste bia kefir-ruán
Soláthraíonn ruán don chomhlacht le heilimintí ríthábhachtacha agus vitimíní, agus feabhsaíonn sé sláinte. Úsáideann formhór mór na réaltaí Hollywood an aiste bia kefir-ruán ar feadh 3 lá chun fanacht i gcruth iontach.
Is é an dara ainm ar an aiste bia kefir-ruán "Hollywood". Cuidíonn sí le:
- fáil réidh le 6 kg i dtrí lá;
- feabhas a chur ar dhíleá agus ar chonair an díleá;
- normalú feidhmeanna meitibileach an chomhlachta, a bhrostú an metabolism;
- normalú obair orgáin inmheánacha;
- Shine a thabhairt ar ais don ghruaig agus radiance don chraiceann;
- bain an sreabhach carntha, deireadh a chur le éidéime;
- fáil réidh le tocsainí agus smionagar eile.
Roghchlár aiste bia kefir-ruán ar feadh 3 lá (bricfeasta, sneaiceanna, lón, sneaiceanna tráthnóna, dinnéar)
Lá #1
- 100 g de ruán;
- 1 st táirge;
- 200 g de ruán;
- 1 mhír den táirge.
- 100 g de ruán;
Lá #2
- 100 g ruán, úll glas;
- 200 g de kefir.
- 200 g de leite ruán; ;
- 200 ml den táirge;
- 100 g de ruán.
Lá #3
- 100 g de ruán;
- 200 g de ruán;
- 200 ml de kefir;
- 1 st táirge;
- 100 g de leite.
Chun an modh seo chun meáchan a chailleadh, ní mór duit ruán a ghrúdú ar an mbealach seo:
- Doirt gloine gránach le dhá ghloine fiuchphointe uisce agus fillte sé suas thar oíche. Faoin maidin tá an leite réidh. Ná húsáid salann, siúcra agus blastanas eile.
Tugann an aiste bia kefir torthaí iontach, agus is é sin an fáth a thuill sé athbhreithnithe dearfacha ó dhaoine. Cuidíonn an teicníc seo le breis-mheáchan a chomhrac, díleá a fheabhsú, an chonair díleá a ghnáthú, chomh maith le próisis meitibileach sa chorp a luathú.